Рецепт фитнес блюда: Куриная запеканка

1
Из куриного филе надо приготовить фарш. Сделать это довольно просто, как с помощью мясорубки, так и с помощью блендера.
Предварительно мясо промойте, разделите на удобные кусочки. Приправьте их солью и перцем, также добавьте куркуму. Затем все примелите.

2
Отдельно подготовьте и овощи. Так положите в миску фасоль и капусту. Добавьте к ним немного масла, горчицы и щепотку соли.
Оливки измельчите в блендере. Никуда их пока не добавляйте.

3
В форму для запекания выложите фарш. Смажьте его оливковой пастой. Сверху распределите капусту и фасоль.

4
Запекайте все в духовке около 20 минут при 200С.
Главным ориентиром в готовности блюда должен служить фарш. Если он готов, то готово и все блюдо.
Приятного аппетита!

Оцените рецепт, пожалуйста! (голосов: 0)

По способу приготовления

в духовке

Группа

Диетические

По продуктам

птица

В этом рецепте вы не только научитесь вкусно приготовить куриную запеканку, но и познаете хитрости приготовления правильного блюда. Сразу же обратите внимание на состав. В нем все сбалансировано: немного мяса и много овощей (клетчатки). Такое блюдо будет просто находкой, когда хотите кушать, а времени на готовку не много.