Авторизация

Рецепт фитнес блюда: Куриная запеканка

Рецепт фитнес блюда: Куриная запеканка

» » Рецепт фитнес блюда: Куриная запеканка
  • Время приготовления: 40 мин.
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты для приготовления «Рецепт фитнес блюда: Куриная запеканка»:

Специи
по вкусу
Куркума
1\2 ч. ложки
Оливки
50 грамм
Горчица
1\2 ч. ложка

Рецепт приготовления Рецепт фитнес блюда: Куриная запеканка с фото и по шагам:

1
Из куриного филе надо приготовить фарш. Сделать это довольно просто, как с помощью мясорубки, так и с помощью блендера.
Предварительно мясо промойте, разделите на удобные кусочки. Приправьте их солью и перцем, также добавьте куркуму. Затем все примелите.
2
Отдельно подготовьте и овощи. Так положите в миску фасоль и капусту. Добавьте к ним немного масла, горчицы и щепотку соли.
Оливки измельчите в блендере. Никуда их пока не добавляйте.
3
В форму для запекания выложите фарш. Смажьте его оливковой пастой. Сверху распределите капусту и фасоль.
4
Запекайте все в духовке около 20 минут при 200С.
Главным ориентиром в готовности блюда должен служить фарш. Если он готов, то готово и все блюдо.
Приятного аппетита!
Оцените рецепт, пожалуйста! (голосов: 0)
По способу приготовления
в духовке
Группа
Диетические
По продуктам
птица

В этом рецепте вы не только научитесь вкусно приготовить куриную запеканку, но и познаете хитрости приготовления правильного блюда. Сразу же обратите внимание на состав. В нем все сбалансировано: немного мяса и много овощей (клетчатки). Такое блюдо будет просто находкой, когда хотите кушать, а времени на готовку не много.



  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив