Авторизация

Замечательный судак запеченный в духовке с овощами

Судак запеченный в духовке с овощами

» » Судак запеченный в духовке с овощами
  • Время приготовления: 60 мин.
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты для приготовления «Судака запеченного в духовке с овощами»:

Мед
10 г
Соль
по вкусу
Перец
по вкусу

Рецепт приготовления Судака запеченного в духовке с овощами с фото и по шагам:

1 Болгарский перец очистите от семян, помойте и нарежьте полукольцами.
2 Брокколи помойте, просушите и разберите на соцветия. Стебель можно порезать пластинами.
3
На противне (или в судке пароварки) расстелите пергаментную бумагу. В центре аккуратно разложите соцветия брокколи.

4 Сверху положите промытое филе судака. Затем выложите нарезанный лук-порей.
5 Последним слоем выложите сладкий перец и веточки тимьяна. Края пергамента заверните, как конфетный фантик. Верхнюю часть оставьте приоткрытой (чтобы пар выходил из рыбы).
6 Рядом положите сладкий перчик - его можно использовать для украшения.
7 Готовьте блюдо на пару 20 минут или в духовке до готовности (добавьте оливковое масло, чтобы не пересушить рыбу). Тем временем можно приготовить соус. Смешайте соевый соус, жидкий мед и оливковое масло. Полейте рыбу соус через 10 минут после начала варки (тушения).
8 Сладкий перец разрежьте и подавайте с рыбой. Приятного аппетита!
Оцените рецепт, пожалуйста! (голосов: 0)
По способу приготовления
в духовке
Группа
Диетические
По продуктам
рыба и морепродукты
Очень и очень рекомендую вам попробовать новый рецепт приготовления судака с овощами! Рыбка получается мягкой, сочной, овощи отдают мясу вкус и аромат. Если вы заботитесь о фигуре - готовьте рыбу на пару без добавления капли масла. Любите поджаренные овощи и золотистую корочку? Смело ставьте судака в духовку. Читайте, как приготовить судака с овощами. 



  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив